Vous vivez dans l'angoisse ou l'anxiété ? Vos phobies vous gâchent la vie ? L'EMT est faite pour vous ! | Job&Coaching | JC Hériche

Et s’il existait un moyen simple, rapide et efficace de se débarrasser de ses phobies ou de ses angoisses ?

L’an passé, je reçois une jeune femme, Linda, 18 ans, qui souhaite entrer dans une école d’infirmière. Sa mère me l’a confiée pour que je l’aide à soigner sa phobie des examens. En effet, elle tombe dans les pommes lors de chacune de ses épreuves orales qu’elle rate de ce fait. A l’issue d’un questionnement de type coaching qui me fait découvrir l’origine plus ou moins consciente de ses évanouissements, elle m’autorise à travailler avec elle à l’aide de l’EMT (Eye Movement Technique). Je lui demande de fermer les yeux et de visualiser la salle d’examen et l’émotion qu’elle ressent pendant que je procède à la technique. Après la séance, elle me dit se sentir infiniment mieux. Je lui explique le protocole que je lui recommande d’appliquer une fois par jour jusqu’à l’examen. Quelques temps après, sa mère m’apprend qu’elle a eu 18/20 à son examen d’entrée.

L’expérience qu’a vécue la jeune Linda montre qu’il est possible de vivre des situations pénibles ou de chocs de manière beaucoup moins difficile que ce que l’on dit habituellement, voire même d’éliminer les affects désagréables qu’elles procurent grâce à la technique de l’EMT (la technique des mouvements oculaires du psychologue Fred Friedberg). 

Pourquoi l’EMT est intéressante dans les situations de crise personnelle ? 

C’est une technique qui permet d’éliminer les effets néfastes des chocs émotionnels (au niveau physique et mental).

L’idée est de réaliser en très peu de temps un switch émotionnel en passant d’un état émotionnel désagréable à un état émotionnel plus neutre, voire plus agréable. 

En quoi consiste l’EMT ? 

Il s’agit d’utiliser une stimulation bilatérale gauche-droite, au départ basée sur le mouvement des yeux de gauche à droite ou inversement. Avec le temps, on s’est aperçu que l’on obtient les mêmes effets avec des tapotements sur les cuisses ou le dos des mains. 

Le processus d’EMT en 10 étapes

Le processus d’EMT en 10 étapes est le suivant : 

Vous pouvez le pratiquer régulièrement avant un événement stressant ou chaque fois que vous vous sentez envahi par des émotions désagréables ou des pensées qui vous font souffrir. 

Nota Bene : Si toutefois, cette technique simple ne suffisait pas et que vous n’en obtenez pas les bénéfices que j’ai mentionnés, il est peut-être indiqué de vous adresser à un psy spécialisé en EMDR qui est la version thérapeutique de l’EMT. 

Qu’est-ce-que l’EMDR ?

Au début des années 80, Francine Shapiro, alors étudiante en psychologie, s’est aperçue qu’en imprimant un mouvement latéral de gauche à droite ou de droite à gauche à ses yeux, elle pouvait chasser ses idées noires  et se débarrasser de ses émotions désagréables.   

Elle a poursuivi l’expérience et en a tiré une thérapie majeure dans la guérison des stress post-traumatique : l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ; en Français, désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. 

L’EMDR se pratique avec un thérapeute. Vous en trouverez la liste sur le site de l’association EMDR France.

Alors, elle est pas belle la vie ?

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JC Hériche, le 29 Mars 2020

(A suivre)